Curso de receitas

Salgados e Lanches do bem

Aprenda a preparar salgados e lanches saudáveis, saborosos e ricos em proteínas vegetais, usando ingredientes simples e 100% naturais.

Receitas veganas, sem glúten e sem lactose, testadas e aprovadas por centenas de clientes ao longo de 7 anos de experiência na cozinha natural e consciente.

Quero aprender

Talvez você sinta que…

  • quer reduzir o consumo de carne no dia a dia, mas não sabe muito bem por onde começar

  • deseja diminuir o consumo de queijo, leite e outros derivados de origem animal, mas ainda tem apego ao sabor deles

  • sente dificuldade de encontrar opções de lanches saudáveis que sejam realmente gostosos

  • já tentou receitas “fit” que não ficaram saborosas ou práticas

  • busca ter mais autonomia na cozinha e preparar refeições simples, nutritivas e naturais

Esse curso nasce pra te ajudar nesse caminho. Aqui na Plante queremos te apoiar a reduzir o consumo de carne e de derivados de origem animal de forma leve, possível e prazerosa, sem abrir mão do sabor.

Sabemos que mudar a alimentação pode parecer desafiador… principalmente quando falta referência de receitas simples, gostosas e que realmente funcionam.

Por isso aqui você vai encontrar várias receitas práticas, acessíveis e pensadas para fazerem parte da sua rotina, com ingredientes naturais e ótimas fontes de proteínas vegetais.

Queremos te mostrar que é possível criar lanches saudáveis e deliciosos, que nutrem o corpo e também nos trazem o prazer de comer bem.

O que você vai aprender?

  • O passo a passo de 10 receitas de Salgados e Lanches do bem

  • Como incluir uma boa fonte de proteína vegetal nos seus lanches

  • Receitas surpreendentes e autorais, desenvolvidas ao longo de 7 anos de produção e muitos testes

  • As combinações ideais de farinhas sem glúten

  • Segredos para melhor sabor e textura

  • Processos simples, acessíveis, práticos e sem muitos equipamentos

200+

CLIENTES SATISFEITOS

7 anos

DE EXPERIÊNCIA

Receitas

ACESSÍVEIS & AUTORAIS

Quais são as receitas?

  • Quiche de tofu

  • Massa de pizza

  • Requeijão de castanhas

  • Molho de legumes e cogumelos

  • Pastel de batata doce

  • Nuggets de grão de bico

  • Pão de beijo

  • Panqueca de lentilha rosa

  • Muffin de legumes

  • Burguer de lentilha

Aqui você não vai encontrar ingredientes difíceis ou processos muito complicados.

As aulas estão gravadas em um passo a passo detalhado e fácil de acompanhar, junto com o e-book de apoio.

Todas as receitas são:

  • práticas

  • acessíveis

  • pensadas para o seu dia a dia

Salgados e Lanches que você pode preparar em algumas horas e guardar para a semana inteira ou então congelar pra aproveitar por vários dias.

Quero começar

Conheça mais sobre o curso:

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Quem te guia nessa jornada?

Eu sou a Fran, criadora da Plante, e é uma alegria ter você por aqui.

Minha jornada com a alimentação consciente começou há cerca de 10 anos, em uma busca por mais saúde, vitalidade e reconexão com o meu corpo. Em 2019 a Plante nasceu, como uma forma de expressar e compartilhar tudo aquilo que eu vinha vivendo na prática.

Comecei a Plante na cozinha da minha casa, criando receitas que fossem 100% naturais, veganas, sem glúten e, ainda assim, deliciosas e surpreendentes. Esse sonho cresceu, se expandiu e durante 7 anos eu levei uma alimentação natural, saudável e consciente para centenas de pessoas.

Ao longo dessa jornada, percebi que a alimentação vai muito além da comida. Ela fala sobre consciência, cuidado e estilo de vida. E também fala muito sobre a forma como nos relacionamos com o próprio corpo, com a natureza e com o coletivo. Foi então que senti o chamado de uma grande transformação.

Em 2025, a cozinha se transformou e a Plante passou a ser um projeto de educação em alimentação e reconexão, unindo cursos online e experiências presenciais.

Hoje, compartilho uma visão mais profunda da alimentação, que vai além do prato e toca a nossa relação com a vida. E aqui te faço o convite pra você também trilhar esse caminho.

Porque a forma como você se alimenta transforma a forma como você vive.

Bônus especial:

Guia prático das proteínas vegetais - com receitas veganas, naturais e sem glúten.

Guia detalhado de leites vegetais, com 7 receitas fáceis e acessíveis.

Workshop on-line - aprenda os 3 pilares da alimentação consciente

Investimento

Um pequeno investimento pra começar a

transformar a sua relação com a comida.

de 69,90 por apenas

49

R$

ou 7x de R$: 8,00

QUERO COMEÇAR

Acesso imediato | Assista no seu tempo

Esse curso é um convite para trazer mais leveza e autonomia para a sua alimentação!

Com ingredientes simples e de origem vegetal, é possível preparar lanches saudáveis, nutritivos e deliciosos para o seu dia a dia.

FAQ - Perguntas Frequentes

Quando começam as aulas?

Assim que a compra for confirmada, você recebe acesso imediato à plataforma Hotmart com todas as aulas e bônus liberados.

As receitas são realmente veganas e sem glúten?

Sim! Todas as receitas foram criadas com ingredientes naturais, veganas, sem glúten, sem leite e sem açúcar refinado.

Por quanto tempo terei acesso ao curso?

O acesso é vitalício - você pode assistir quando quiser, rever quantas vezes precisar e cozinhar no seu próprio tempo.

Eu nunca fiz receitas saudáveis. Vou conseguir?

Com certeza! As aulas são passo a passo, simples e práticas. Você não precisa ter experiência, basta seguir as orientações e aproveitar o processo.

Quais equipamentos eu preciso ter em casa?

Utensílios básicos de cozinha: tigelas, colher, forma, forno e liquidificador. Tudo muito simples e acessível.

Vou receber algum material de apoio?

Sim! Você recebe 1 e-book completo com receitas e instruções extras, além de 2 diferentes e-books de receitas e uma aula bônus exclusiva.

Tenho garantia?

Sim! Se você entrar e sentir que esse curso não é para você,
você pode cancelar em até 7 dias.

Como funciona o pagamento?

Você pode pagar à vista ou parcelar em até 5x. Assim que o pagamento for aprovado, o acesso é liberado automaticamente.

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